久々の身体と心シリーズをお届けします！
最近、私が気に入っているリラックス方法。
脳をゆるめる意識を持つ。
自己流なので、出典もソースもありません。ごめんなさい。
思考を使いすぎたな～という時って、身体も緊張状態にあります。
私の感覚と観察では、
眼もキュッと力が入ってるし、
顎関節と奥歯も知らず知らずのうちに食い縛ってるし、
後頭部の盆の窪の５センチくらい上辺りにも力が入って、
頭蓋骨が可動していない感じになっている。
なんなら、ノートパソコンやスマホに向かって超速で入力している場合、肩甲骨は丸まって、首も前に出ていたりして曲がっている。
で、そういう時って、
イライラしがちだし、焦ってたりするし、焦ったせいでケアレスミスが発生したりしてよりイライラしたり、物事を必要以上にネガティブに捉えたり、上手くいかないことを無理に上手くいかせようと執着しがち。
私も、緊急事態宣言が明けてからここ最近、かなり忙しかったので、このスパイラルにはまりそうになりました。
こうした時、私が持っている対処方法はいくつかあるのですが（とにかく眠るとか笑）、
最近編み出したのが、今回の記事の
脳をゆるめる意識を持つ。
です。
深呼吸しながら、
上で述べた身体の各所に、順々に意識を向けて、ゆるめていく。
イメージは、シャバアーサナの時のリラックス（ヨガをやったことのない方にはすみません）。
眼球の周りの筋肉をゆるめるイメージ、
頭蓋骨の縫合部分を拡げるイメージ、
顎関節と奥歯は、軽く口を空けてゆるめて、
新鮮な空気が血流に乗って細胞に行き渡るイメージ、
脳を浸している脳脊髄液がぐるりと周回するイメージ。
電車の中などすぐ眠ることはできないときに簡単にできますし、私には、わりと効きます。
よろしければお試し下さいませ。
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